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工商時報【王奕勛】
隨著年紀的增長，中老年人身體常有虛弱、體力不足的問題，究其原因通常是因為缺乏運動，飲食不規律加上蛋白質攝取不足的關係。
有鑑於此，中老年人應需要經常做橋式運動、屈臀運動等，同時並於運動後45分鐘內補充優質蛋白質來維持健康、增強體力。然而，更重要的是，在運動過程中，會產生肌肉的消耗與破壞，若沒有補充蛋白質，會造成肌肉流失，因此，運動半小時是修復肌肉的黃金時期此時蛋白質的補充顯得非常重要。所以建議在運動後半小時內補充適量的蛋白質，加強肌肉修復。此外，營養補充後也增加一點飽足感，再選擇其他要吃的食物。
提升骨質健康、改善新陳代謝，除了從飲食和運動雙管齊下之外，做好最完善的營養素攝取和分配，以平衡整天總熱量、總碳水化合物量、總蛋白質量、總各營養素量，才能打造無齡人生。
（中央社記者楊思瑞台南3日電）創立於1992年的奇美博物館今年屆滿25週年，新館開幕兩年，參觀人次突破300萬人次；今年以典藏畫作「信息」為主題，首次辦理主題導覽，並在1月館慶時舉辦1月壽星同慶免費。
奇美博物館指出，今年首度以典藏畫作「信息」為主題，同步祭出一系列豐富企畫，並推出博物館25年來的首次主題導覽；精選各展首選廳內與「尋找信息」主題相關的展品，組成一個富知識性與趣味性的專人導覽之旅。
館方指出，另外，依不同月份將推出強而有力的活動；如1月壽星當月免費參觀常設展，在3月到5月還有免費重遊特展春節送禮推薦等活動。
奇美博物館副館長廖婉如表示，因應現在有許多連續假期會包含到週一，因此館方將從7月起，把每週的休館日從週一調整到週三，方便民眾安排連續假期出遊造訪，也讓星期一休假的族群，可以多一個安排假日的好去處。1060103
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